Workshop antistress Percorso teorico-esperenziale condiviso e interattivo

Conoscere le cause dello stress è senz'altro il primo passo per eliminarlo, o quantomeno ridurlo.

Può non essere semplice e immediato e richiedere impegno e conoscenza, ma in molti casi è possibile.

Quando invece la causa non può essere eliminata, l'obiettivo sarà quello di imparare a gestirne gli effetti negativi sulla nostra salute psico-fisica.

Ogni partecipante, una volta definito lo stress, sarà accompagnato in un percorso che consentirà di evidenziare le proprie cause di stress, e di misurarlo attraverso l'uso di test che aiutino anche a capire se le modalità utilizzate per fronteggiarlo siano o meno efficaci.

La seconda fase sarà dedicata all'Intervento e risponde alla domanda: cosa posso fare per stressarmi meno? Seguirà un'esperienza nella quale saranno impiegate le risorse cognitive per imparare a fronteggiare lo stress con maggior efficacia, e si apprenderà una facile tecnica di rilassamento.

Una tecnica semplice da apprendere e che può essere riprodotta ogni qual volta se ne senta la necessità.

 

Programma

 

10.00 – 11.00

Presentazione del Corso e dei Partecipanti

Lo Stress e le modalità per affrontarlo: breve introduzione teorica

 

11.00 – 13.00

Quanto e come mi stresso

• Prima esercitazione

• Condivisione e discussione

• Compilazione dei test

 

13.00 – 14.30 Pausa pranzo

 

14.30 – 16.30

Come leggere i risultati (individuali e riservati) dei test

Lo stimolo stressogeno come problema da risolvere

• Breve introduzione teorica

• Seconda Esercitazione

• Condivisione e discussione

 

16.30 – 17.00 Coffee break

 

17.00 – 19.00

La risposta di rilassamento

• Breve introduzione teorica

• Esperienza di rilassamento

• Commento in gruppo dell'esperienza

Conclusioni e questionario di gradimento

 

Conduzione del gruppo e test utilizzati

Il gruppo sarà composto da 4 persone e l'intero percorso sarà condiviso e interattivo, ad esclusione dei risultati dei test che saranno disponibili solo all'interessato. La partecipazione attiva potrà consentire la reale acquisizione di competenze utili. Test: Mesure du stress psychologique (M.S.P.) e Coping Inventory for Stressfull Situations (CISS)

Contatti

cellulare 333 5383 579 

oppure inviare una e-mail a: lauramarr@tiscali.it specificando nome, cognome, età, professione, motivo d'interesse al Workshop e recapito telefonico